Liikunnan vaikutus fyysiseen toimintakykyyn murrosiässä

Murrosiän kasvu ja kehitys näkyy nuoren tuki- ja liikuntaelimistössä sekä sydän ja verenkiertoelimistössä. Luiden pituuskasvu on kiivainta murrosiässä. Lihasmassan kasvu kiihtyy ja voima lisääntyy. Nivelet puolestaan kaipaavat liikkuvuusharjoittelua ja selkä vaatii huolenpitoa. Liikkumalla monipuolisesti luusto vahvistuu, lihakset kasvavat, vahvistuvat ja kestävät, nivelet notkistuvat ja liikehallinta paranee. Murrosikä vahvistaa sydäntä ja veriarvot nousevat. Runsaasti intensiivistä liikuntaa harrastavilla on todettu merkittäviä myönteisiä vaikutuksia sydän- ja verisuonitaudin riskeihin.

Tutustu

• lisää luuta
• lihasmassa ja voima lisääntyvät
• nivelet ja jänteet kehittyvät
• syke ja veriarvot muuttuvat