Unen tarpeen tunnistaminen

Joskus unen tarpeen tunnistaminen voi olla vaikeaa. Väsymyksestä voi tulla osa tavallista olotilaa. Opettele tuntemaan ja kuulostelemaan itseäsi. Univajeessa kouluviikot ovat tuskaa: voit nukahdella iltapäivisin tunneille ja päätäsi särkee usein.

Tuntuuko sinusta tältä?

• Aamulla on vaikea herätä.
• Koulussa väsyttää.
• Päätä särkee.
• Muistat asioita huonommin.
• Olet pahantuulinen.
• Olet kärsimätön.
• Hermostut helposti.
• Olet apea tai surullinen.
• Olosi tuntuu huonovointiselta.
• Mikään ei tunnu miltään.
• Sinulla on huimauksen tunnetta.
• Sinulla on vatsavaivoja tai -kipuja.

Jos tunnistit itselläsi edellä kuvattuja tuntemuksia, mieti voivatko ne johtua liian vähäisestä nukkumisesta.

Testaa kouluviikolla nukkua yhtenä yönä niin paljon kuin nukuttaa. Mene tavallista aikaisemmin nukkumaan sellaisena iltana, jolloin seuraavana päivänä koulu alkaa myöhemmin. Pohdi sen jälkeen, tuntuuko olosi yhtään paremmalta koulupäivän aikana.