Känna ditt sömnbehov

Det kan ibland vara svårt att veta när man behöver sömn. Trötthet kan bli en del av ens vardag. Lär dig känna och lyssna på dig själv. Skolveckorna är rena rama plågan när man har sömnbrist: du kanske somnar på lektionen på eftermiddagarna och har ofta huvudvärk.

Känner du dig så här?

• Det är svårt att vakna på morgonen.
• Du känner dig trött i skolan.
• Du har ont i huvudet.
• Du har sämre minne.
• Du är på dåligt humör.
• Du är otålig.
• Du blir lätt irriterad.
• Du är nedstämd eller ledsen.
• Du känner dig dålig.
• Allt känns platt.
• Du känner dig yr.
• Du har magbesvär eller magsmärtor.

Om du känner igen dig från symtomen ovan, fundera på huruvida de kanske beror på sömnbrist.

Testa att sova en natt så mycket du vill under skolveckan. Lägg dig tidigare än vanligt kvällen före en dag när skolan börjar senare. Fundera sedan på om du kände dig bättre under den efterföljande skoldagen.