Uthållighet

Uthållighet – förmågan att motstå trötthet

Enligt motionsrekommendationen behöver 7−17-åringar ansträngande uthållighetsmotion minst tre gånger i veckan.

Största delen av fysisk aktivitet bör vara aktiviteter som höjer pulsen och andningsfrekvensen. Du kan exempelvis gå i rask takt, cykla, springa eller åka skidor.

Ansträngande fysisk aktivitet leder till större förändringar i kroppen och är mer effektiv för att utveckla uthållighetskonditionen och hjärthälsan än lätt eller rask motion.

Hos unga är ansträngande motion ofta kopplad till idrottsutövning. Förutom idrott innehåller ungdomarnas vardag sällan situationer där pulsen höjs tillräckligt.

Det vore viktigt att var och en senast under ungdomen hittar ett för sig själv behagligt sätt att röra på sig, så att man får tillräckligt med ansträngande motion och så att motionen blir en naturlig del av livet.