Familjemotion
Familjemotion
Att hela familjen motionerar främjar hälsan och välbefinnandet som en helhet hos alla familjemedlemmar.
Med familjemotion avses mångsidigt aktivt umgänge i familjen hemma och i olika miljöer under alla årstider. Familjemotion kan omfatta syskon, föräldrar, far- och morföräldrar, gudföräldrar, kusiner osv. Det är ett utmärkt sätt att bidra till dagens motionsdos.
Det är viktigt att göra saker tillsammans. Man får glädje och gemensamma upplevelseer genom att motionera. Att göra saker tillsammans kan till exempel innebära trädgårdsarbete vid stugan, spel i en närliggande park eller en motionssemester. Det kan också bestå av paddelsurfing eller frisbeegolf, snowboard i en närliggande backe, vandring på vandringsleder nära hemmet eller kanotfärder i nya miljöer.
Fakta om familjemotion
Att barn och föräldrar rör sig tillsammans kan öka båda åldersgruppernas fysiska aktivitet och självständig motion samt förbättra konditionen (Kantomaa & Kauravaara 2018). Även annan fysisk aktivitet tillsammans mellan olika åldersgrupper kan främja både barns och ungdomars samt vuxnas fysiska aktivitet och välmående. Gemensam fysisk aktivitet mellan olika åldersgrupper kan dessutom ha ett positivt samband med barns motoriska färdigheter, muskelstyrka och kroppsuppfattning. (Kantomaa & Kauravaara 2018)
Självständig fysisk aktivitet inom familjen
Enligt Perheliikuntabarometri (2025), som genomfördes som en enkätundersökning, uppgav två tredjedelar av familjer att de motionerar på egen hand minst en gång i veckan. Jämfört med enkäten år 2021 motionerar allt fler familjer tillsammans på egen hand.
De vanligaste formerna av självständig familjemotion är olika typer av vardagsmotion, såsom promenader och cykling samt hushålls- och trädgårdsarbete. Föräldrarna berättade också att de tillbringar tid med sina barn på lekplatsen samt med olika lekar och gårdsspel. Med äldre barn utövas däremot simning eller annan typ av vattensport.
Endast 2 procent av de svarande uppgav att deras familj inte alls ägnar sig åt självständig fysisk aktivitet. Speciellt i familjer med barn över 15 år är det mindre vanligt att motionera tillsammans.
Organiserad fysisk aktivitet inom familjen
Enligt Perheliikuntaparobetri 43 procent av de svarande uppgav att de deltar i organiserad fysisk aktivitet tillsammans med sina familjer. De vanligaste formerna av organiserad fysisk aktivitet är fotboll, simning, gymnastik och gruppträning. Organiserad fysisk aktivitet utövas oftast inom en idrottsförening.
Två femtedelar av familjer som utövar organiserad fysisk aktivitet uppgav att de deltar i sin aktivitet minst en gång i veckan. En enskild träningssession rapporterades oftast vara 1–2 timmar lång.
Fördelar och utmaningar med familjemotion
Den viktigaste fördelen med familjeaktivitet, enligt Perheliikuntabarometri, är möjligheten att tillbringa tid tillsammans. Att röra sig tillsammans sades också bidra till välbefinnande.
Den största utmaningen för familjemotion, enligt undersökningen, rapporterades vara föräldrarnas arbete och begränsade resurser. Familjer som inte ägnar sig åt familjeamotion uppgav att tidsbrist, barnens andra hobbyer samt oföretagsamhet är de största hindrena för att motionera tillsammans. Även idéer för gemensam rörelse kan vara få.