Familjemotion

Att hela familjen motionerar främjar hälsan och välbefinnandet som en helhet hos alla familjemedlemmar.

Med familjemotion avses mångsidigt aktivt umgänge i familjen hemma och i olika miljöer under alla årstider. Familjemotion kan omfatta syskon, föräldrar, far- och morföräldrar, gudföräldrar, kusiner osv. Det är ett utmärkt sätt att bidra till dagens motionsdos.

Det är viktigt att göra saker tillsammans. Man får glädje och gemensamma upplevelseer genom att motionera. Att göra saker tillsammans kan till exempel innebära trädgårdsarbete vid stugan, spel i en närliggande park eller en motionssemester. Det kan också bestå av paddelsurfing eller frisbeegolf, snowboard i en närliggande backe, vandring på vandringsleder nära hemmet eller kanotfärder i nya miljöer.

Fakta om familjemotion

Att barn och föräldrar rör sig tillsammans kan öka båda åldersgruppernas fysiska aktivitet och självständig motion samt förbättra konditionen (Kantomaa & Kauravaara 2018). Även annan fysisk aktivitet tillsammans mellan olika åldersgrupper kan främja både barns och ungdomars samt vuxnas fysiska aktivitet och välmående. Gemensam fysisk aktivitet mellan olika åldersgrupper kan dessutom ha ett positivt samband med barns motoriska färdigheter, muskelstyrka och kroppsuppfattning. (Kantomaa & Kauravaara 2018)

Självständig fysisk aktivitet inom familjen

Enligt Perheliikuntabarometri (2021), som genomfördes som en enkätundersökning, uppgav de flesta familjer att de motionerar på egen hand. Ungefär hälften av familjerna uppgav att de utövar fysisk aktivitet tillsammans minst en gång i veckan.

De vanligaste formerna av självständig familjemotion var olika typer av vardagsmotion, såsom promenader och cykling samt hushålls- och trädgårdsarbete. Föräldrarna berättade också att de tillbringade tid med sina barn på lekplatsen samt med olika lekar och gårdsspel. Andra populära former av fysisk aktivitet bland familjer var simning, pulkaåkning och friluftsliv.

Endast 8 procent av de svarande uppgav att deras familj inte alls ägnar sig åt självständig fysisk aktivitet. Speciellt i familjer med barn över 15 år var det mindre vanligt att motionera tillsammans.

Organiserad fysisk aktivitet inom familjen

En fjärdedel av de svarande uppgav att de deltog i organiserad fysisk aktivitet tillsammans med sina familjer. De vanligaste formerna av organiserad fysisk aktivitet var fotboll, simning, innebandy och gruppträning. Organiserad fysisk aktivitet utövades oftast inom en förening eller en klubb.

Tre fjärdedelar av familjer som utövar organiserad fysisk aktivitet uppgav att de deltar i sin aktivitet minst en gång i veckan. En enskild träningssession rapporterades oftast vara 1–2 timmar lång.

Fördelar och utmaningar med familjemotion

Den viktigaste fördelen med familjeaktivitet, enligt Perheliikuntabarometri, var möjligheten att tillbringa tid tillsammans. Att röra sig tillsammans sades också bidra till välbefinnande.

Den största utmaningen för familjemotion, enligt undersökningen, rapporterades vara föräldrarnas arbete. Familjer som inte ägnar sig åt familjeamotion uppgav att tidsbrist var det största hindret för att röra sig tillsammans. Även idéer för gemensam rörelse kan vara få.