Frågor och rätt svar på hälsobingon: sömn

På den här sidan hittar du frågor samt de rätta svaren på hälsobingon om sömn.

• Djup sömn hjälper till att minska denna. (muskeltrötthet)
• Utsöndringen av denna hormon påverkar insomningen. (melatonin)
• En situation där en person inte får tillräckligt med sömn. (sömnbrist)
• Rotation av sömnens olika faser kallas också med detta namn. (sömncykel)
• Sömnfasen då hjärnan är som mest aktiv och man drömmer. (REM-sömn)
• En situation där en person har svårt att somna eller sova tillräckligt länge. (sömnlöshet)
• Sömnstörning där andningen avbryts upprepade gånger under sömnen. (sömnapné)
• Regelbunden sömnrytm, mörk och tyst sömnmiljö är en del av… (sömnhygien)
• Sömnfasen där kroppen slappnar av. (djup sömn)
• Under djup sömn producerar hypofysen denna hormon. (tillväxthormon)
• En fas i sömnen som det är lätt för människan att vakna upp ur. (lätt sömn)
• Exponering för detta på kvällen kan göra det svårare att somna, och det också kan försämra sömnkvaliteten. (blåljus)
• Tillräcklig och regelbunden sömn förstärker denna. (motståndskraft)
• Den cykel då en person vanligtvis lägger sig och vaknar kallas för detta namn. (sömnrytm)
• Man kan iaktta sina egna sömnvanor med hjälp av denna. (sömndagbok)
• Hos spädbarn är detta över 16 timmar per dygn, medan hos ungdomar det är cirka 8 timmar. (sömnbehov)
• När mängden ljus minskar börjar denna del av hjärnan producera melatonin. (tallkottkörtel)
• En bra avslappningsmetod på kvällarna. (läsning)
• Överdrivet intag av detta gör att man somnar sämre. (koffein)
• När denna är hälsosam, har den också en positiv effekt på sömnen. (kost)