Skelettmotion förstärker skelettet

Starka ben utgör kroppens stödpelare som musklerna och andra mjukvävnader bygger på. Målet med skelettmotion är att förstärka benen och utveckla grundläggande motionsfärdigheter. Olika former av hopp och motionsformer där snabba rörelseändringar ingår, exempelvis klubbspel, bollspel och friidrott är bra former av skelettmotion. 50–100 hopp per dag är tillräckligt.

Hopp kan även ingå i andra motionsformer, t.ex. gympa och konditionscirkel. Om man styrketränar regelbundet räcker det med en dryg halvtimme för att förstärka benstomme. För skelettet är träningen effektivast och tryggast när man använder sig av måttligt motstånd (högst hälften av det maximala).