Vila och avslappning

Det är viktigt att inse vad vila betyder och att förstå skillnaden mellan vila och sömn. Utöver sömnen behöver vi olika former av vila och avslappning för att vi ska återhämta oss och orka.

Tidtabeller, stress, den väldiga mängden elektronik, underhållning, buller, folkmängden – alla dessa faktorer bidrar till ökad irritation i nervsystemet. I ett sådant tillstånd drabbas man lätt av bristande vila och återhämtning från vardagens sysslor och aktiviteter. När nervsystemet är hyperaktivt för länge uppstår det olika skadliga psykiska och fysiska symtom. Sådana symtom är exempelvis huvudvärk, depression, magsmärtor och sömnstörningar.

Vilka metoder att slappna av är bra?

Man kan slappna av på många sätt, inget sätt är bättre eller sämre än andra. Du kan slappna av, lugna ner dig och återhämta dig från dagens påfrestningar och hämta kraft genom att välja avslappningsmetoder som passar dig.

Bra avslappningsmetoder är exempelvis att läsa, lyssna på musik och att vara ute. Ibland räcker med att man tar sig en liten stund för att hämta andan. I skolan kan man ta ett sådant uppehåll exempelvis på rasten genom att ta en promenad med kompisarna.

Däremot omfattar inte avslappning att man surfar på nätet eller i sociala medier, att chatta eller att se på en skräckfilm. Dessa hjälper förvisso att avleda tankarna, men de leder inte till någon avslappning i nervsystemet. Tvärtom!

När du är avslappnad och utvilad

• du lär dig snabbt
• du tänker klart
• du löser problem effektivt
• du är kreativ
• du koncentrerar dig bättre
• du kommer på nya saker lätt
• du är lugnare
• du tål stress
• du somnar lätt
• du återhämtar dig efter ansträngning
• du blir inte lätt stressad.