TEKOn tärpit Liikkuville kouluille

Liikkuva koulu -ohjelma lisää liikettä koulupäiviin

Liikkuvan koulun tavoitteena on aktiivisempi ja viihtyisämpi koulupäivä. Jokainen koulu toteuttaa liikkuvampaa koulupäivää omalla tavallaan. Liikkuvissa kouluissa ajatellaan asioita uusilla tavoilla: esimerkiksi istutaan vähemmän, tuetaan oppimista toiminnallisilla menetelmillä, liikutaan välitunneilla ja kuljetaan koulumatkat omin lihasvoimin.

Lue lisää: Liikkuva koulu

TEKOn tärpit

Terve koululainen -hankkeen tuottamista materiaaleista löytyy paljon hyödyllisiä tietopaketteja ja työkaluja Liikkuviin kouluihin, erityisesti liikkuviin yläkouluihin.

Ravitsemus – tietoa ja tehtäviä nuorten arkiruokailuun ja aktiivisille liikkujille
verkkosivut	Lautasmalli ohjaa koostamaan monipuoliset lämpimät ateriat sekä aamiaisen ja välipalat. Juominen auttaa jaksamaan, mutta juomien energiamäärissä on eroja. Arjen valinnat ruokakaupassa ja jääkaapilla vaikuttavat vahvasti ravitsemuksen kokonaisuuteen.
tehtävät	Verkkosivuille upotetut testit auttavat kartoittamaan omia ruokailutottumuksia. Ravintoaineiden metsästys -tehtävä perehdyttää ruokien ravintoainesisältöihin.
videot	Ravintotietoisku (2 min) animaatio kokoaa ravinnon keskeiset teemat raikkaaseen pakettiin. Ravitsemusvideo (4 min) kuvaa ytimekkäästi liikkuvan nuoren ateriarytmin ja fiksuja ruokavalintoja.

Move!	Fyysinen toimintakyky
harjoitteita	Move!-treenit (videot ja pdf-ohjeet) Move!-lämmittely: esimerkkejä alkuverryttelyyn Move!-mittaustunneille
webinaarit	Move!-webinaarisarja: 5 luentotallennetta ja esitysmateriaalit

Fyysinen aktiivisuus – opetusmateriaalia lasten ja nuorten liikkumisen lisäämiseksi
verkkosivut	Lasten ja nuorten liikkumissuositus muodostuu useasta osasta. Istuminen on myrkkyä -sivukokonaisuus kannustaa vähentämään istumista ja pitämään taukoja.
tehtävät	Lasten ja nuorten liikkumisen verkkokysely auttaa kartoittamaan liikkumistottumuksia suhteessa 7–17-vuotiaiden liikkumissuositukseen. Päiväkirjapohja liikkumisen ja unen seurantaan, joka toimii apuna mm. lasten ja nuorten liikkumisen verkkokyselyn täyttämisessä. Suunnitelma liikkumisen tai unen lisäämiseksi, joka on tarkoitettu liikkumis- ja unitottumusten muutosten tueksi lasten ja nuorten liikkumiskyselyn kanssa. Istumisen tarkistuskortti kertaa hyvän istumisen periaatteet.
diasarjat	Tuntisuunnitelma lasten ja nuorten liikkumisesta, jossa mukana ovat lasten ja nuorten liikkumissuositus sekä lasten ja nuorten liikkumisen verkkokysely. Istuminen ja ergonomia -kalvosarja on opetuspaketti istumisen haitoista ja hyvistä istumisasennoista.
videot	Istuminen-animaatiovideo tiivistää keskeiset asiat istumisen haitoista ja haastaa tauottamaan ja vähentämään istumista. (2 min) Lasten ja nuorten liikkumisuositus – Aidan ja Pyryn päivä -animaatiovideo esittelee 7–17-vuotiaiden lasten ja nuorten liikkumissuosituksen sisältöä sekä tarjoaa esimerkkejä, miten eri tavoin liikkumissuositus voi täyttyä.

Kunnon ja liikuntataitojen kohottaminen ja testaaminen – mittaukset ja treeniohjelmat avuksi liikunnan opetuksessa
verkkosivut	Treeniohjelmia nuorille lihasvoiman ja liikkuvuuden kehittämiseen Testeillä tietoa taidoista ja kunnosta -sivu tarjoaa koosteen nuorille sopivista liikehallintakykyjä ja fyysistä kuntoa testaavista luotettavista ja helppokäyttöisistä testeistä (mm. Move!).

Liikkumisen turvallisuus – vinkkejä vammojen ehkäisyyn
tuntisuunnitelma	Ota avuksi ryhmätöinä toteutettava Liikkeellä ilman kolhuja -toiminnallinen tunti (pdf) ohjeineen ja materiaaleineen. Tunnilla käsitellään liikuntatapaturmien riskejä ja ennakointia, tehokasta alkuverryttelyä ja liikuntavammojen ensiapua.
verkkosivut	Alkulämmittely auttaa tehokkaasti välttämään vammoja, kunhan verrytellään monipuolisesti ja tulevaan liikuntasuoritukseen sopivalla tavalla. Loppujäähdyttely palauttaa kehoa liikuntasuorituksen jälkeen.
tehtävät	Fyysisen aktiivisuuden myönteiset vaikutukset -tehtävä kokoaa liikunnan hyödyt. Nuorten yleisimmät tapaturmat -tehtävä valottaa eri liikuntamuotojen ja -lajien vammariskejä. Koulun vaaranpaikat esille kännykkäkameralla -tehtävä osallistaa oppilaat pohtimaan koulun tilojen turvallisuutta.
ohjeet	Alkulämmittelyesimerkki antaa vinkkejä alkuverryttelyn vetämiseen. Loppujäähdyttelyesimerkit antaa kaksi mallia liikuntasuorituksen lopuksi tehtävään palautteluun. Peace and love -ohjejuliste liikuntatilojen seinässä muistuttaa liikuntavammojen ensiavun toimenpiteistä ja niiden suoritusjärjestyksestä (entinen KKK-ohje).
videot	Liikuntaturvallisuus-animaatiovideo esittelee vauhdikkaasti liikkumisen turvallisuusteen vaikuttavia tekijöitä ja kertaa ensiavun. (2 min)