Move!-treenit
Terve koululainen -hanke on julkaissut Move!-treenit tukimateriaaliksi opettajille, terveydenhoitajille, oppilaille ja huoltajille.
Neljää erilaista liikuntaohjelmaa ja kestävyysvinkkejä voi hyödyntää oppilaan tai oppilasryhmän fyysisen toimintakyvyn kohentamiseen. Treenejä voi toteuttaa koulussa tai vapaa-ajalla, yksin tai isommalla joukolla, yksi liike kerrallaan tai kokonaisena ohjelmana. Treenit toimivat mm. liikuntatuntien lämmittelyissä ja osa liikkeistä sopii taukoliikunnaksi oppitunneille. Treenien ohjeet voit tallentaa tai tulostaa allaolevista pdf-tiedostoista.
Keskity huolellisesti liikkeiden suoritustekniikkaan ja pyydä tarvittaessa ohjausta. Mukavia treenihetkiä!
Ohjelmat on suunniteltu ja toteutettu Liikkuvan koulun, LIKES-tutkimuskeskuksen, Opetushallituksen, Smart Moves -hankkeen ja Terve koululainen -hankkeen yhteistyönä. Kuvat, videot ja editointi Anssi Mäkinen, Anselmus Athletics.
Move!-treeniohjelmat: treenivideot ja suoritusohjeet kuvitettuina pdf-tiedostoina
Lihasvoimaa kehon omalla painolla
Move!-lihasvoimatreeni oman kehon painolla (pdf)
Lihasvoimaa kuntosalilla
Move!-lihasvoimatreeni kuntosalilla yläkoululaiselle (pdf)
Liikkuvuutta ylävartaloon
Move! ylävartalon liikkuvuustreeni (pdf)
Liikkuvuutta alavartalolle
Move!-alavartalon liikkuvuustreeni (pdf)
Kestävyyskuntoa
Move!-kestävyysvinkit (pdf), ei videota
Tutustu fyysisen toimintakyvyn seurantajärjestelmä Move! (Opetushallituksen verkkosivusto)