Väsymys ja univaje

Univaje syntyy, kun ihminen ei saa unta, vaikka sitä tarvitsisi. Univajetta voi tulla valvomisen takia tai ulkomaanmatkoilla aikaeron myötä.

Tilapäiset unen häiriöt ja unenpuute ovat normaaleja ja jokainen meistä kärsii niistä jossain vaiheessa elämäänsä. Pitkäaikaisella unenpuutteella on kuitenkin monia haittavaikutuksia perustoimintoihimme.

Väsymyksen ja univajeen myötä

• ei jaksa keskittyä
• on vaikea oppia ja muistaa asioita
• luovuus katoaa
• kasvu ja kehitys voi hidastua
• tapaturmariski kasvaa
• mielialat vaihtelevat: äkkipikaisuus, ärtyneisyys, levottomuus lisääntyy
• vastustuskyky heikkenee: sairastuu helpommin
• voi esiintyä päänsärkyä ja huimausta
• paino voi nousta ruokahalun kasvaessa.

TEKOn tehtävät

Tuntisuunnitelma:

Kun ei saa unta  (tehtävä 3)

Pohdi ryhmässä ja kirjoita ylös

• Miksi aina ei saa nukuttua?
• Mitä siitä seuraa, jos nukkuu monta yötä peräkkäin huonosti?

Väsymys ja liikuntaturvallisuus (tehtävä 4)

Väsymys heikentää keskittymistä ja altistaa sitä kautta liikunnassa erilaisille tapaturmille. Pohtikaa ryhmissä, millaisia vaaratilanteita univaje voi aiheuttaa, kun

• pelaat pesäpalloa
• tasapainoilet puomilla
• yrität tehdä maalia salibandyssä
• hypit trampoliinilla.

Katso lisäohjeet ja vastauksia tuntisuunnitelmasta.