Fyysinen kunto

Me kaikki tarvitsemme hyvää fyysistä kuntoa, jotta jaksamme arjessa ja selviydymme erilaisista liikuntasuorituksista. Jokainen voi kehittää ja parantaa fyysistä kuntoaan liikuntaharjoittelun lisäksi myös arjen toiminnoissa, esimerkiksi pyöräilemällä koulumatkoja ja tekemällä puutarha- tai lumitöitä.
Fyysinen kunto jaetaan kuntokykyihin, joita ovat:

Nopeus

• Nopeudella tarkoitetaan sitä, kun liikuntatehtävästä pitäisi suoriutua mahdollisimman nopeasti.
• esim. pikajuoksijan lähtö, jääkiekon lyöntilaukaus tai pikajuoksu.

Notkeus (liikkuvuus)

• Notkeudella tarkoitetaan nivelten liikelaajuutta

Voima

• Lihasvoimalla tarkoitetaan lihasten kykyä tehdä työtä vastusta vastaan väsymättä.
• esim. soutaminen pitkän aikaa tai suurten painojen nostaminen yhden kerran.

Kestävyys

• Kestävyydellä tarkoitetaan kykyä vastustaa väsymystä.
• esim. pyöräily, kävely, hiihto.