Taukoliikunta: Lisää liikettä oppitunneille
Runsas ja yhtäjaksoinen istuminen aiheuttaa monia terveyshaittoja. Pienikin taukoliikunta laittaa veren kiertämään, nostaa vireystilaa ja auttaa keskittymään. Taukoliikunnalla voi myös vähentää niska- ja hartiajumeja sekä niistä johtuvaa päänsärkyä.
Breikkikalenteri
Muista liikahtaa, vaihtaa asentoa ja pitää taukoja oppitunneilla ja opiskellessa. Ota breikkikalenterit avuksesi taukoliikuntaan! Ne kokoavat vinkkejä istumisen tauottamiseen mm. Smart Moves -hankkeen ja Terve urheilija -ohjelman videoista ja muista aineistoista.
Breikkikalenteri 1
Oikopolku breikkikalenteriin: bit.ly/breikkikalenteri
Breikkikalenteri 2
Oikopolku breikkikalenteriin: bit.ly/breikkikalenteri2
Breikkikalenteri 3
Oikopolku breikkikalenteriin: bit.ly/breikkikalenteri3
Breikkikalenteri 4
Valmiita välineitä taukoliikuntaan
Tutustu TEKOn taukoliikuntapeleihin ja ota aktiiviseen käyttöön oppitunneilla, vanhempainilloissa ja muissa tilaisuuksissa:
- Aivobreikki-videot nopeita aivopähkinöitä purtavaksi
- Pidä breikki -video ja juliste
- x-breikki -taukopelit PowerPointina SlideSharessa
- Smart Moves -hankkeen taukoliikuntavideot
- toiminnallisia tehtäviä apalkouluun istumisen vähentämiseksi
Aivobreikit
Tauota oppitunteja aivobreikeillä. Aivobreikit ovat nopeita ja hauskoja tehtäviä oppituntien tauottamiseen. TEKOn sisarhanke Smart Moves on tuottanut kuusi videota yhdessä Tampereen yhteiskoulun lukion opiskelijoiden kanssa.
Pidä breikki! – taukoliikuntaa animaatiovideon ohjaamana
- kaksiminuuttinen taukoliikunta-animaatio
- parin kanssa toteutettava
- merimiespaini, lapaluuhippa ja reisihippa
- Tarvitset vain hivenen tilaa jokaiselle parille ja paritaistot voivat alkaa. Jos käytössäsi on verkkoyhteys, kone, tykki ja kaiuttimet, pistä animaatiovideo pyörimään ja vauhdikas musiikki ja tekstitetyt ohjeet pistävät parit liikkeelle.
Animaatiovideo
Videon löydät YouTubesta ja lyhytosoitteella bit.ly/pidabreikki-video
Juliste
- Pidä breikki -juliste kokoaa animaation liikkeiden ohjeet.
- Tulosta juliste (pdf, 340 kt) luokkasi seinälle muistuttamaan taukoliikunnasta.
X-breikki – taukoliikuntapeli PowerPointien voimin
- x-breikki on erityisesti yläkouluun tarkoitettu pariminuuttinen tauottaja, jonka opettaja avaa netistä.
- Kuka tahansa voi luoda kätevästi uusia breikkejä Liikkuva koulu -ohjelman lanseeraamilla PowerPoint-pohjilla ja jakaa ne muiden käytettäväksi Slidesharessa.
- Sisältö voi olla virkistävää hupia tai sisältää oppitunnin teemaan liittyvää asiaa: matikkapeli, sanastonkertaus, mielipidekysely, tietokilpailu – sisällön voit päättää itse!
- Terve koululainen -hanke rakensi kolme breikkiä 1) liikunnasta ja istumisesta, 2) levosta ja unesta sekä 3) ravinnosta. Niiden avulla saat kerralla sekä piristävän tauon että teemojen keskeisten asioiden kertauksen esimerkiksi terveystiedon tunnille tai vanhempainiltaan.
Tutustu TEKOn x-breikkeihin
Ota käyttöön SlideSharesta
Liikunta & istuminen
Uni & lepo
Ravinto
Kokeile myös
- x-breikin ohjeet ja Liikkuvan koulun laatimat x-breikit SlideSharessa: x-breikki.fi
- Kaikki jaetut x-breikit löydät SlideSharesta kirjoittamalla palvelun hakutoimintoon hakusanaksi x-breikki.
Smart Moves -hankkeen taukoliikuntavideot
TEKOn ammatillisiin oppilaitoksiin kohdistuva sisarhanke Smart Moves on tuottanut kuusi taukoliikuntvideota opiskelijayhteistyönä. Muutaman minuutin mittaiset videot saavat luokan liikkeeseen yksin tai pareittain, nyrkkeillen, venytellen tai lihaskuntoa kohentaen. Sinä päätät videon valinnalla.
- Fight School (Pidä breikki opiskelijoiden näyttämänä)
- Parivenyttely
- Lihaskuntoa parin kanssa
- Kroppaan liikettä nyrkkeilemällä
- Terveystaisto (x-breikin tyyliin)
- Kevyttä liikettä kropalle
Kaikki Smart Movesin videot löydät hankkeen verkosta koostesivulla ja YouTubesta omana soittolistana.
TEKOn ja Smart Movesin tuottamat taukoliikuntavideot ja -peli kootusti
Vie hiiri interaktiivisen kuvan päälle ja klikkaa värikkäitä pisteitä eli hotspotteja. Voit katsoa taukoliikuntavideot suoraan tällä sivulla.
SprintGame-mobiilisovellusta ja taukoliikuntaturnausta ei enää päivitetä (marraskuu 2021).
Tietopaketit istumisen haitoista ja taukoliikkeen hyödyistä
Tauota ja liiku on valmis, toiminnallinen, parikymmenminuuttinen opetustuokio, joka käsittelee liikkumisen terveyshyötyjä, istumisen tauottamisien etuja ja someniskan haittojen välttämistä (diasarja SlideSharessa).
Opepaketti on rautaisannos tietoa istumisen haitoista, taukoliikunnan hyödyistä ja alla esiteltävistä työkaluista taukoliikuntaan (ppt 2 Mt).
Toiminnallisia tehtäviä alakouluun istumisen vähentämiseksi
Muutama toiminnallinen tehtävä esimerkiksi istumisen vähentämisen keinoista oppitunneilla.
Toiminnallinen joulukalenteri
- Avaa kalenteri kuvan oikeasta ylälaidasta avautuvalla esitystila-painikkeella.
- Vie hiiri oikean luukun päälle. Luukku avautuu joko numeron kohdalta tai luukussa olevasta merkistä. Klikkaamalla löydät lisätietoa luukun sisällöstä.
- Voit myös avata kalenterin auki kuvan oikeasta alakulmasta Thinglink-logosta klikkaamalla, jolloin kalenteri avautuu Thinklink-sivustolle.
- Jaa kalenteri viemällä hiiri joulukalenterin päälle. Kalenterin oikeaan yläkulmaan tulee esille muutamia ikoneita. Ikoni, jossa on nuoli neliön sisällä, avaa ikkunan, josta voit kopioida jakolinkin.
Avaa joulukalenteri 2020 koko näytön suuruisena
Avaa joulukalenteri 2019 koko näytön suuruisena
Avaa joulukalenteri 2018 koko näytön suuruisena
Avaa joulukalenteri 2017 koko näytön suuruisena
Avaa joulukalenteri 2016 koko näytön suuruisena